子供達によく食べさせている、身体に優しいお菓子たち。
毎日のお菓子タイム。
子供達は本当に楽しみにしていて、
（我が子は特に！？）
お菓子を食べてる幸せそうな顔。
ほんと可愛いです。
そんな我が子達も大好きな
我が家でよく登場するお菓子で、
完全ではないですが、
添加物などを気にして選んだものたちを
ご紹介します。
ナッツ類
ナッツは私もよく食べるので、
子供達もそれを見て食べるように。
あまり沢山食べると良くないので、
量には気をつけてあげています。
アーモンドが私も子供達もお気に入りです。
するめ あたりめ
原材料がスルメイカだけの「するめ」「あたりめ」を選んでいます。
6歳の子は大好きでよく食べます。
噛めば噛むほど味が出て、おいしく感じます。
食品添加物や糖質など、体に負担を与えるものも入っていない上に、
アルギニンやタウリン、ベタインという
強壮効果のある栄養素が含まれているそうです。
噛む力がつくのでとってもおすすめ。
最近の食事は柔らかいものが多く、
噛む力がない子供が多いそう。
噛むことは脳の活性化につながり、
記憶力がアップしたり、認知症予防や改善にもなるそうです。
干し芋
原材料はさつま芋だけのものが多く、
こちらも噛む力が養われて、噛む事で
脳が活性化するお菓子。
安心なお菓子の一つです。
赤ちゃんの歯固めの為に少し固めに作られた干し芋「おしゃぶー」というものも
あります。
小さなお子様に与える際はこちらから
初めてみても良いかもしれません。
「おしゃぶー」
食べるいりこ
いりこにはカルシウムをはじめ様々な栄養素が含まれています。
主なものを挙げると、
子供達に摂らせたい栄養が沢山。
栄養を吸収しようとすると、
お砂糖と一緒に食べることはおすすめではないので、
いりこに砂糖がまぶされたものなどは避けて、
いりこだけのものを選んでいます。
オートミールクッキー
こちらの記事👇でお伝えした我が家の定番の手作りお菓子。
オートミールで作られているので、
ずっしり感が子供達の満足感に繋がります。
簡単に栄養も摂れるので⚪︎
生活クラブのお菓子
食材宅配（生協）の生活クラブのお菓子も
買うことが多いです。
こちらの記事👇などでご紹介しています。
さつまいも
さつま芋が旬の季節には、ストウブで焼き芋を作って
お菓子に出します。
こちらももちろん原材料はさつま芋だけで、簡単にできて、
満腹感は充分。
さつま芋には食物繊維がたっぷりあり美腸効果抜群。
また、デトックス作用があるヤラピン、血糖値の上昇も抑えるレジスタントスターチ
という成分も含まれているそうです。
また、ビタミンE、B、Cや
とってもおすすめです。
その他、最近たまに登場するようになったのが、
こちら👇のエナジーボール。
私より子供達がとても気に入っています。
もちろん今回ご紹介したお菓子ばかりではなく、
色々なものを食べます。
お友達とのお菓子タイムや週末出掛け先でお菓子を買うときは、
特に気にせずお菓子を買いますが、
平日は今回ご紹介したような、身体に優しいお菓子にしています。
子供達もそれでも喜んでお菓子お菓子と言って、
楽しいお菓子タイムを過ごしています。
